Προϊόντα για ισχύ - τι αυξάνεται και τι μειώνεται;

Ο βασικός κατάλογος τροφίμων για την αύξηση της ισχύος περιλαμβάνει θαλασσινά, σπόρους και ξηρούς καρπούς - περιέχουν ιώδιο και ψευδάργυρο, τα οποία είναι απαραίτητα για την παραγωγή τεστοστερόνης και άλλων ανδρικών ορμονών. Εάν αυτά τα προϊόντα δεν περιλαμβάνονται στη διατροφή σας, η ισχύς μπορεί να μειωθεί.

Επιπλέον, τα τρόφιμα που μειώνουν τη δραστικότητα είναι πηγές τρανς λιπαρών (τσιπς, γρήγορο φαγητό), γρήγοροι υδατάνθρακες (ζαχαρούχα αναψυκτικά) και υπερβολικές ποσότητες κορεσμένων λιπαρών (λιπαρό κρέας). Κάθε ένα από αυτά τα προϊόντα βλάπτει τη δραστικότητα μέσω ενός ειδικού μηχανισμού μεταβολικών διαταραχών.

Επίδραση προϊόντων στη δραστικότητα

Πολλές από τις τροφές που τρώμε καθημερινά μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν τη δραστικότητα και τη σεξουαλική λίμπιντο. Ο λόγος είναι απλός - η ισορροπία των θρεπτικών συστατικών και η παρουσία επιβλαβών χημικών ενώσεων (όπως τρανς λιπαρά) στο προϊόν.

Οι συνήθειες επηρεάζουν επίσης τελικά την ποιότητα μιας στύσης. Το κάπνισμα, για παράδειγμα, μειώνει την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων - συμπεριλαμβανομένων των αγγείων του πέους. Για να μην αναφέρουμε ότι η τακτική κατανάλωση αλκοόλ μειώνει επίσης τα επίπεδα τεστοστερόνης και επηρεάζει την ισχύ.

Πώς να αυξήσετε τη δραστικότητα

Η προπόνηση με βάρη είναι ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να αυξήσετε την παραγωγή τεστοστερόνης και άλλων ανδρικών ορμονών φύλου - κάτι που σίγουρα αυξάνει τη δραστικότητα. Για να μην αναφέρουμε ότι η μυώδης και αθλητική σιλουέτα θα αυξήσει σημαντικά τη σεξουαλική σας έλξη.

Τα καλά νέα είναι ότι η απαραίτητη δίαιτα για την οικοδόμηση μυών έχει θετική επίδραση στα επίπεδα των ορμονών και τελικά οδηγεί σε αυξημένη λίμπιντο. Επιπλέον, τα προϊόντα κρέατος περιέχουν ψευδάργυρο και σίδηρο, τα οποία είναι σημαντικά θρεπτικά συστατικά για τη δραστικότητα.

Υγιής στύση

Για πολλούς άνδρες, η υγεία είναι πρωτίστως μια υγιής ικανότητα. Δυστυχώς, δεν είναι τόσο δύσκολο να τα χάσετε, ειδικά αν παραμελήσετε τα απλά πράγματα. 20 τροφές επιβλαβείς για τη δραστικότητα που πρέπει να αποφεύγετε

1. Το βοδινό, το κοτόπουλο και το χοιρινό κρέας που παράγονται στο εμπόριο περιέχουν σημαντικές ποσότητες ορμονών που προστίθενται σε ζωικές τροφές για να βοηθήσουν στην επιτάχυνση της αύξησης βάρους. Όταν καταναλώνεται μεγάλη ποσότητα αυτού του κρέατος, το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει.
2. Το πιο λεπτό πλήγμα στην ανδρική δύναμη είναι η μπύρα. Εκτός από το αλκοόλ, περιέχει φυτοοιστρογόνα - γυναικείες ορμόνες φύλου. Η κοιλιά μπύρας ενός άνδρα είναι ένας δείκτης της συχνότητας της παχυσαρκίας στις γυναίκες.
3. Ακόμη και το πιο αδύναμο φάρμακο, η μαριχουάνα, μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στο αίμα και διαταράσσει τη συντονισμένη απελευθέρωση των ορμονών. Επιπλέον, η μαριχουάνα βλάπτει τα χρωμοσώματα, προκαλώντας γενετικές μεταλλάξεις.
4. Η στυτική δυσλειτουργία εμφανίζεται συχνότερα μετά τη λήψη αντικαταθλιπτικών. Με μακροχρόνια χρήση, αυτά τα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν αλλαγές στα κινητικά κέντρα του εγκεφάλου και να οδηγήσουν στην ανάπτυξη παρκινσονισμού.
5. Η κύρια παθολογική επίδραση της νικοτίνης είναι ένας επίμονος σπασμός (δηλαδή στένωση) αγγείων μικρού διαμετρήματος, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που παρέχουν αίμα στο πέος. Επιπλέον, το κάπνισμα αναπτύσσει αθηροσκλήρωση, η οποία οδηγεί σε απόφραξη των αιμοφόρων αγγείων.
6. Τα διαγονιδιακά λίπη που βρίσκονται στο πρόχειρο φαγητό, στη μαργαρίνη, ακόμη και στο παγωτό προκαλούν γονιδιακές μεταλλάξεις και ορμονικές αλλαγές. Το πιο σημαντικό, είναι ότι μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.
7. Η έρευνα δείχνει ότι από τα 200 πιο κοινά φάρμακα, τα 16 μπορούν να προκαλέσουν ανικανότητα. Η λίστα περιελάμβανε φάρμακα για υψηλή αρτηριακή πίεση, αντισπασμωδικά, ηρεμιστικά, υπνωτικά χάπια και φάρμακα για έλκος στομάχου.
8. Η καφεΐνη καταστρέφει την ελεύθερη τεστοστερόνη, η οποία τελικά αυξάνει τα επίπεδα των γυναικείων ορμονών. Από την άλλη πλευρά, η καφεΐνη δεν διαρκεί τόσο πολύ και αποβάλλεται γρήγορα από το σώμα.
9. Ο κύριος λόγος για την παραβίαση της ποιότητας της στύσης στο πλαίσιο της κατανάλωσης αλκοόλ είναι η παραβίαση της λειτουργίας του ήπατος και επομένως η παραβίαση της ανταλλαγής ανδρικών ορμονών, από την οποία εξαρτάται η φυσιολογική σεξουαλική λειτουργία.
10. Το σώμα παράγει τεστοστερόνη, αυξητικές ορμόνες και άλλες βασικές ορμόνες κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αντίστοιχα, η έλλειψή του επηρεάζει τόσο το ανοσοποιητικό όσο και τη διατήρηση της ανδρικής δύναμης.
11. Τα αρτοσκευάσματα και τα αρτοσκευάσματα περιέχουν πολλά τρόφιμα που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης: οξέα, μαγιά και ζάχαρη. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για το μαύρο και το λευκό ψωμί χωρίς μαγιά.
12. Για αυξημένα επίπεδα τεστοστερόνης, το σώμα απορροφά υψηλή συγκέντρωση αναβολικών στεροειδών στο αίμα. Αυτό εμποδίζει την παραγωγή των αρσενικών ορμονών του ίδιου του φύλου και οι όρχεις συρρικνώνονται.
13. Πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει πειστικά ότι σε όσους κάθονται στη σέλα και κάνουν επιμελώς πετάλι, παγιδεύονται τα αιμοφόρα αγγεία που οδηγούν στο πέος και διαταράσσεται η παροχή αίματος στα όργανα της πυέλου.
14. Από τη μία πλευρά, το σώμα χρειάζεται χοληστερόλη για να παράγει τεστοστερόνη, αλλά από την άλλη, η περίσσειά του οδηγεί σε αγγειακό αποκλεισμό. Συμπεριλαμβανομένων των αγγείων του πέους, που μειώνουν σημαντικά τη στύση.
15. Τα λουκάνικα και διάφορα καπνιστά κρέατα περιέχουν υγρό καπνό. Όταν καταπίνεται, προκαλεί τοξική βλάβη στους ιστούς των όρχεων - τους αδένες που παράγουν το 95% της τεστοστερόνης στο σώμα.
16. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες κινδύνου για ανικανότητα. Τα μόρια γλυκόζης αναστέλλουν το έργο των νευρικών απολήξεων, γεγονός που έχει αρνητική επίδραση στη στύση. Μια ασφαλής δόση ζάχαρης δεν υπερβαίνει τα 50 g την ημέρα.
17. Το φυσικό λιπαρό γάλα περιέχει φυσικό οιστρογόνο βοείου κρέατος. Επομένως, το γάλα σε μεγάλες ποσότητες είναι καλό για τα παιδιά και τις γυναίκες, όχι για τους άνδρες. Και εδώ, η ποσότητα παίζει τον κύριο ρόλο. Το γάλα είναι ασφαλές έως και ένα λίτρο την ημέρα.
18. Έχει αποδειχθεί πειραματικά ότι τα αυξημένα επίπεδα νατρίου μειώνουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Το αλάτι απαιτείται φυσικά για τη ρύθμιση της ισορροπίας του νερού στο σώμα. Όλα όμως χρειάζονται ένα μέτρο. Δεν είναι επιβλαβές το αλάτι, αλλά η περίσσειά του.
19. Με την παχυσαρκία, η ορμονική ισορροπία διαταράσσεται σοβαρά, η παραγωγή τεστοστερόνης μειώνεται και το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα αυξάνεται. Τα δευτερογενή σεξουαλικά χαρακτηριστικά γίνονται λιγότερο έντονα, υπάρχουν προβλήματα στύσης.
20. Η σόγια περιέχει φυτοοιστρογόνα - φυτικά ανάλογα της γυναικείας σεξουαλικής ορμόνης. Σε μικρές ποσότητες είναι ασφαλές, αλλά δεν είναι κατάλληλο ως πλήρες υποκατάστατο κρέατος, καθώς αναστέλλεται η παραγωγή ανδρικών ορμονών φύλου.